Az internetes függőség a világháló érdemeinek fordított oldala. A "korlátlan lehetőségek királyságának" előnyei és előnyei a való életből a virtuális térbe csábítják a szenvedélybeteg felhasználó és családtagjai egészségének és érdekeinek a kárára. Hogyan lehet legyőzni a kísértést?
Szükséges
minden, ami elvonhatja a figyelmet a számítógépről és az internetről; számítógép-használati ütemezés; pszichológus
Utasítás
1. lépés
Próbáljon 1-2 hétig egyáltalán megtenni az internet nélkül. Sok szabadideje lesz, próbálja meg kitölteni a valós élet érdekes eseményeivel: séta, sport- és kulturális eseményeken való részvétel, olvasás és mások. Ne üljön otthon, gyakrabban menjen ki az emberekhez.
2. lépés
Kapcsolódjon újra a régi barátaival, vagy szerezzen új ismeretségeket a való életben. Hívjon gyakrabban vendégeket a helyére, és látogassa meg magát. Vegyen részt családja és kollégái életében.
3. lépés
Telefonon és személyes megbeszéléseken lépjen kapcsolatba barátaival és ismerőseivel, az interneten keresztül csak végső esetben vegye fel a kapcsolatot.
4. lépés
Keressen egy olyan hobbit, amely nem kapcsolódik a számítógéphez. Válaszd ki, hogy mi érdekel igazán és képes elbűvölni: főzés, filatélia, varrás, kötés, numizmatika, történelemtanulás, rajzolás, égetés, kirakós fűrészelés stb.
5. lépés
Használjon aktívan alternatív információforrásokat az Internet mellett: rádiót, televíziót, újságokat és magazinokat.
6. lépés
Növelje fizikai aktivitását. Rendszeres testmozgás.
7. lépés
Próbálja meg legalább naponta egyszer sétálni a friss levegőn.
8. lépés
Készítsen ütemtervet a számítógép használatára. Kényelmes kinyomtatni egy ilyen ütemtervet, és felakasztani a számítógép asztalára annak érdekében, hogy szem előtt lehessen tartani a világhálón. Korlátozza az interneten töltött időt napi 1-2 órában.
9. lépés
Mielőtt csatlakozik az internethez, határozza meg azokat a célokat, amelyekért ezt csinálja: nézzen meg egy filmet, keresse meg a szükséges információkat, ellenőrizze a postaládáját, töltse le a zenét stb. Szigorúan tartsa be céljait, ne vonja el a figyelmét a végtelen érdekes linkek formájában megjelenő idegen információ.
10. lépés
Ne egyél a számítógép használata közben. Vegyél egy szabályt arra, hogy reggelit, ebédet és vacsorát a családoddal együtt, amikor csak lehetséges.
11. lépés
Legkésőbb 22 óráig feküdjön le.
12. lépés
Ne habozzon, kérjen segítséget pszichológustól, ha egyedül nem tud megbirkózni az internetes függőséggel.
